ekto mezo czy endo

Swietna sylwetka, a tak z ciekawosci, jetes ekto/endo czy moze mezo ? Łatwo ci przychodzi zdobywanie masy ? Zmieniony przez - krak85 w dniu 2009-07-14 17:08:24

[...] bo z reguły wymiękam po 1 torebce ryżu. Coś więcej potrzeba ? ******lisz pan,że aż głowa boli. jak nie mozesz się zmusić do jedzenia to nic z Ciebie nie będzie nie wiem jaki masz typ budowy endo,ekto czy mezo. napisz coś więcej. napewno rozłuż to wszytsko na 6-7 posiłków co 2,3 godziny. na śniadanie płatki z mlekiem a białko skąd? zdr.

[...] w którym sie bezproblemu przybierze na masie. I pytanie , nie wiem już jaki mam typ budowy. Ekto czy mezo , endo ? . Wtedy ważyłem 60 kg i byłem przekonany , że jestem ekto , no ale byłem niejadkiem ( śniadań nie jadłem , obiad w połowie zjem , kolacje coś zjem i słodycze :) ) . A teraz zaczełem poprostu porządnie jeść i raz dwa przyszło mi [...]

[...] to nie jest tłuszczyk tylko woda która organizm zatrzymuje z powodu dużej ilości soli dostarczonej za jednym zamachem w pizzy. Aha i też bym się nie upierał na tych 100% rozdziałach ekto,endo,mezo bo często to są mixy, ja np za Chiny ludowe nie wiem czym jestem (no mezo to napewno nie ) Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-02-04 21:36:26

[...] nie jest zbyt duże, nie powinieneś mieć problemów z dostarczeniem odpowiednie ilości wartości energetycznej. Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu czytalem ze ektomorfik powinien robić malo serii z dużym obciążeniem przepraszam ze w jednym temacie ale chce to od razu zalatwic czy taki trening b Wiele bzdur można wyczytać, a jedną z [...]

[...] (chwyt młotkowy) 2s Proszę zgłaszać wszystkie propozycje zmian. Dodatkowo mam pytanie dotyczące typu mojej budowy. Od dawna nie jestem w stanie rozróżnić czy jestem ekto, endo czy mezo. /SFD/Images/2016/1/22/556a5089c73344eab85c610d5c89584c.jpg /SFD/Images/2016/1/22/815fae1578bc4d2584ddf4f9563cb821.jpg Zmieniony przez - majkyl76 w dniu [...]

Na potreningu kalkulator jest bardzo niedokładny. Nawet nie można podać dokładniejszych danych takich jak budowa (ekto, endo, mezo), czas treningów i intensywność. Mnie wyszło na potreningu, że do utrzymania wagi mam 3174.53kcal (przy 3-5 treningów/tydz), kiedy u mnie +20%kcal to ok. 2850kcal :D Nie wiem, czy można linki, jeśli nie - przeprzaszam. [...]

7. Jeżeli chodzi o dietę to najważniejsze założenia : * 2-2,5 g białka na kg masy ciała OK * Jeżeli moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2800 to na ile powinienem je zwiększyć ? O 200-500 KCAL W ZALEZNOSCI JAKIEGO TYPU BUDOWY JESTES(EKTO ENDO MEZO MORFIK) * Możecie podać jeszcze klika ważnych rad odnośnie diety żeby mięśnie rosły ? [...]

ale o co Ci chodzi o typ mezo, endo ekto? To nie ma znaczenia można być ekte chudzina w szkole jakich mało a potem poszedł na tiru i teraz ktoś powie że endo bo się spasł, sam powinieneś wiedzieć jakie masz cechy, czy łatwo budujesz masę czy się otłuszczasz za szybko [...]

[...] 1. Mieso czyli co? wędlina? Taki produkt aby nie obciążał portfela. 2. czyli mogę jeden posiłek kurczaka lub karkówki usmażyć na oliwie? Czy polecasz spożywanie oliwy łyżką doustnie? 3. Ostatnio 'Rion' powiedział,że nie ma czegoś takiego jak budowa ciała, każdy organizm różni się od innych, i nie ma dokłądnie wyodrębnionego ekto, endo,mezo.

[...] założenia, że każdt organizm inaczej reaguję a, że ciężko ocenić czyjąć budowę po samej pisowni musi wystraczyć przynajmniej zaokrąglić do jednej z trzech znanych typów endo,ekto i mezo. Jeśli ektomorfik odetnie 20 % kalorycznośći i tyle samo odetnie endomorfik to myślisz, że efekty będą takie same ? To samo w przypadku nabierania masy.. Jeśli [...]

próbuje określić zapotrzebowanie na kalorie tylko że mam problem z określenie czy jestem mezo, ekto czy endomorfikiem... Przeczytałem parę artykułów no i wszystko wskazuje na mezomorfika ekto na 100% nie jestem endo chyba też nie, bo chociaż trochę tłuszczu mam to nie jest to jakaś wielka masa (mam 192 cm i ważę 83 kg), ćwiczę ponad miesiąc i [...]

Nie ma jednej optymalnej diety dla każdego, więc temat z dupy, układając jadłospis uwzględnia się kilkanaście czy kilkadziesiąt różnych czynników, a nie tylko nie koniecznie sensowny podział ekto-endo-mezo. ;-)

[...] założenia, że każdt organizm inaczej reaguję a, że ciężko ocenić czyjąć budowę po samej pisowni musi wystraczyć przynajmniej zaokrąglić do jednej z trzech znanych typów endo,ekto i mezo. Jeśli ektomorfik odetnie 20 % kalorycznośći i tyle samo odetnie endomorfik to myślisz, że efekty będą takie same ? To samo w przypadku nabierania masy.. Jeśli [...]

No kurcze jak po propie gino to faktycznie ale zależy ile biłeś. Napisz jeszcze jaką masz budowę endo/mezo/ekto bo to ma wpływ na gino. Ja miech temu skończyłem cyklon z wina i propa 4 tyg. Ale cycki spoko może dlatego że mało propka. A co dajesz na start ? var to anavar-oxandrolon czy co ? Boldek i Methenolon spox środki widać konkret szykujesz [...]

jezeli nie jestes chudzielcem to ekto nie jestes jak masz sporo tluszczu to mezo tez nie wiec pozostaje ten nieszczesny endo Co do hiita czy nie powinno sie go wykonywac tak ze robimy sprint (przykladowo 20 sek na 90%)i trucht przez tyle sekund dopuki nasze tetno nie spadnie do poziomu 60/70 %? i powtarzamy Bo z tego co widze niektorzy robia [...]

[...] na moje posty. Takich ludzi jest potrzeba, samemu się dopiero tego wszystkiego uczę i jak widać moja wiedza jest znikoma. Ciekawi mnie jeden fakt. Jaki twoim zdaniem prezentuję typ sylwetki endo, ekto czy mezo oraz czy to że szybko łapę wodę w organizmie a niewątpliwie tak jest oznacza, że mam słaba przemianę materii? Oraz problemy z estrogenem?

stare zdjecia i temat tez, ale dzieki za opinie ekto nie jestem na 200%, endo-mezo raczej. Dodalem troche tluszczy do diety w celu podnisienia Kcal, wyszlo mi w dwoch posilkach cos okolo B-32g T-78 Kcal 870 - czy nie bedzie za dluzo jak na jeden posilek???(pyatm bo 1-szy raz daje tyle tlusz. i Kcal w posilku nie bedacym sniadaniem) Zmieniony [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Trening: 1.Siłwnia-Wt,Czw,Sob Siła i ogólnorozwojówka-ok.1,5h 2.Bieganie-Pn,Śr,Pt ok. 1h sprint 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. [...]

Bo ja jednej rzeczy nie potrafię zrozumieć. Trudno jest mi stwierdzić jaką mam budowę ciała i przydzielić ją do którejś z tych grup: ekto, endo i mezomorfik ponieważ ćwiczę już bardzo długo, więc efekty są dobre, dlatego jak mogę przydzielić się np. do grupy ekto jeżeli nie jestem chudy a mam masę dobrze zarysowaną masę mięśniową? Jakoś wybitnie [...]